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みなさん、「レプチン」って、ご存知ですか？
レプチンは脂肪細胞から分泌されるペプチドホルモンで、脂肪の貯蔵量をコントロールする役割があります。
身体の脂肪がある程度の量を超すと、脂肪細胞がレプチンを放出します。レプチンが血流にのって脳の視床下部に届き、脳では基礎代謝が上がり食欲を落とすように身体に指令を出します。人の体は、このようにして脂肪の量を調節することで、一定の体重を保つようになっています。
レプチンが脂肪の量を調整してくれるなら、肥満にならないような気がしますが、実際は肥満になりますよね？どうしてなのでしょう？
エネルギーを摂取しすぎてレプチンが出過ぎた状態になると、レプチンが情報を送っても脳が反応しなくなってしまいます。これを「レプチン抵抗性」と言います。この状態になると、満腹感が得られず食欲が落ちなくて、どんどん食べてしまい、肥満になってしまいます。
最近、この「増えすぎたレプチン」を減少させることで痩せるというダイエット法も紹介されているようです。
エネルギーを摂取しすぎるとレプチンが増えてしまいますが、逆に「レプチンが急激に減りすぎる」ということもあります。
例えば、食事制限等で急に体重が落ちるとレプチンも急に減ってしまいます。すると、脳が「体が飢餓状態に陥った」と判断し、脂肪をどんどん貯めるように命令を出すので、少し食べただけでも脂肪がついてしまう体質になって、結局リバウンドを起こします。
エネルギー摂取量が減ってレプチンの量も減った後、食事の量を元に戻してもレプチンはすぐには適正な量には戻りません。戻るのに１ヶ月くらいかかります。なので、その１ヶ月の間に沢山食べてしまうと、レプチンの量が少ないため満腹感を得られず食べ過ぎてしまいます。
食事療法を取り入れてダイエットする場合は、このような仕組みを理解してリバウンドに気を付けて下さいね。 |
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