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夏といえば「日焼け」。
小麦色に日焼けした肌は、健康的で元気なイメージがありますが、実際は、お肌にかなり負担がかかっています。
なので、この日焼けを甘く見ると大変です。日焼けは火傷と同じ状態で、紫外線を沢山浴びると、シミやシワの原因になるからです。
紫外線の種類は3つ。オゾンなどの大気層で吸収されてしまう「UV−C」、一部が地表に到達し、皮膚や目に有害な「UV−B」、長時間浴びると、健康への影響が心配される「UV−A」。
「日光浴は体にいい」と言いますが、最近は、「日光浴」は1日15分程度でいいとされています。海やプールに行って長時間日光に当たるときは、サンスクリーン等で肌を保護しましょう。１回塗っても汗や水などで落ちてしまうので、時々重ね塗りする必要があります。
紫外線対策として摂取したい食品は、ビタミンＢ、Ｃ、Ｅやコラーゲンを豊富に含む食品です。
ビタミンＣと一緒に摂取したいのは、βカロチン。ビタミンＣと一緒に摂取すると、紫外線への抵抗力を高めると言われています。
ビタミンＣを多く含む食品は、レモン、キウイ、イチゴ、オレンジ、パセリ、ブロッコリー、ニガウリ、ピーマン、煎茶等です。
βカロチンを多く含む食品は、生うに、プロセスチーズ、にんじん、トマト、ほうれん草、春菊、かぼちゃ、モロヘイヤ、ひじき等です。
ビタミンＣは、空腹時より食後の方が吸収率が高いとされるので、食事の後、デザートとしてフルーツから摂るのがいいかもしれませんね。
＜ラベンダーも良いかも？＞
日焼け後のシミを消すアロマケアとしてラベンダーを使うという話を聞いたことがあります。
ラベンダーはみなさん良くご存知のエッセンシャルオイルですが、その期待できる効果としては、神経を鎮静させる成分があってリラックスできる、というものだと思います。
でも、その他に皮膚への消毒、抗菌作用や細胞を活性化させる働きもあって、できてしまったシミを薄くすることも期待できるというのです。
ローズヒップオイル10mlにラベンダーのエッセンシャルオイル1滴を混ぜたものを、夜、寝る前にシミの気になるところへ塗るだけなので、簡単にできます。試してみる価値はあるかも。 |
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