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私は昔からむくみやすい体質で、１日中椅子に座ってパソコンをやっていると、夕方、必ずと言っていいほど足がむくみます。
皆さんは、むくみで悩んだことはありませんか？
「むくみ」とは、血液中の水分が血管やリンパ管の外にしみ出し、皮膚の下にたまった状態のことです。一番むくみやすいのは顔と足ですが、全身がむくむということもあり、この場合は何らかの病気が原因ということもあるので注意が必要です。
「むくみ」で悩むというのは男性より女性に多いようで、原因は、筋力が弱いために静脈血を心臓へ送り返すポンプ作用が弱いということ、生理等でホルモンバランスが崩れるということ等が挙げられます。排卵後のプロゲステロンが多量に分泌される時期は、体内に水分を溜めやすい状態になっているのでむくみやすくなりますが、生理が終わる頃までに解消されれば心配はありません。
また、妊娠中や出産後にむくみが出る場合もあります。妊娠のむくみは、歯茎のむくみに関係することがあります。ご存知ですか？
妊娠中に歯茎がむくんで血が出るのは、妊娠によるもののことがあるので、安易に歯を抜くのではなく、歯医者さんに何が原因なのか相談しましょう。
むくんだからといって水分の摂取を少なくするのは逆効果です。水分を取らないことにより体は水分を確保しようとしてむくやすい体質になります。むくんだ時は、水分補給をして下さい。腎臓が健康な状態であれば、余分な水分は体外に排出されます。
むくみは、そうなる前に予防できればその方が良いので、塩分を控えた食事を摂る、塩分を体外に出す働きのあるカリウムを摂る、適度な運動をする、疲れをためない、半身浴でしっかりと体を温める等に気をつけて生活していると、だいぶむくみが予防できると思います。足のむくみが気になる人は、足を少し高くして寝るのもいいでしょう。
むくみのない、スッキリとした足を維持したいですね。 |
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