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年末年始のこの時期、ダイエットをしている人にとってはつらい季節ですね。
クリスマス・忘年会・お正月・新年会・・・。
簡単に太るためのイベントが沢山です。そして、お正月が終わって通常の生活に戻った時、「今年もダメだった・・・。」と、あっという間に体重を増やしてしまった自分に自己嫌悪して落ち込んだ経験はありませんか？
だからといって、イベントやパーティーの食事を我慢するのはストレスがたまりますし、その場を楽しむ気分が半減です。なので、「食べ方」に気をつけるようにしてはいかがでしょうか？目標体重になるまでは年末年始もクリスマスもナシ！というのは、長続きしにくいものです。
例えば、夜、フルコースの予定が入っている日は、朝と昼の食事を緑黄色野菜のサラダだけにするとか。工夫すれば、太らないようにしながら楽しむことができます。
あと、飲み会でダイエットに失敗する原因はお酒です。お酒を飲むと理性を失い、食べる物の種類や量を考える等ということができません。また、アルコールの持つ胃酸分泌増加の作用で食欲が進んでしまいます。お酒で酔いが回る前に、メニューを決めておきます。揚げ物は極力控え、まずは野菜サラダや豆腐料理を選びます。サラダのドレッシングはオイルが入っていないものが理想です。
肉料理を食べたいのなら、揚げ物や炒め物よりも焼き物にします。
デザートはアイスクリームよりもシャーベットの方がカロリーが低いです。果物だけにできればなお良いです。
そして、意外かもしれませんが、お酒はカロリーが高いので気をつけて下さい。ワインボトル１本だと約５４８kcal程あります。赤ワインはポリフェノールがあって身体に良いからと飲みすぎは禁物です。焼酎は水割りかウーロン茶割りでサッパリと。
ブッフェ式のパーティーの場合は、最初にブッフェ用の小皿で５皿以内等、食べる量を決めておきます。
工夫しながらダイエットを続け、この時期を乗り切ってみましょう。
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