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便秘で苦しんでいる人は本当に多いと思います。
毎日食事をして２日、３日・・・と経過しても排便がないのはつらいものですよね。３日経っても４日経っても排便がないのに、食べた物がどんどんたまってお腹がはち切れないのは何故かというと、大腸に残った便は段々水分がなくなって、小さくなっていくからです。水分がなくなるということは、「固くなる」ということでもあります。固くなれば、ますます排便しにくくなり・・・という悪循環になります。そして、どんどんお腹に便がたまっていく・・・。
便秘になると色々な症状が出てきますが、その中の一つに「お腹が張る」ということが挙げられます。便秘になると何故「お腹が張る」のでしょうか？
腸の中にある便が排出できないと腸内に悪玉菌が増えてしまいます。そうすると、便が腸内で醗酵して、硫化水素、アンモニア、ヒスタミン、メタンフェノール等のガスが発生しやすくなります。健康な人でも腸内にガスは発生しますが、オナラという自然な生理作用として排出されるので問題はありません。
便秘の場合、腸内に残っている便に出口をふさがれて、ガスはスムーズに排出されなくなります。排出されないガスは腸内にたまって、不快なお腹の張りや腹痛の原因となります。ただ不快なだけでなく、これらの有害物質は、腸から吸収されて血液によって全身をめぐっていきます。湿疹や肌荒れを起こしやすくなったり、体調不良、大腸ガンの原因にさえなるとも言われています。体に良いことはありません。
「お腹が張る」と言うと、ただ「お腹がポッコリ！」したり、「お腹が固くなる」だけと簡単に考えがちですが、体に色々な影響を与えるのです。
腸内に悪いガスをためないようにするには、やはり便秘を改善する必要があります。
便秘の原因として考えられるものには運動不足などがありますが、最も多いのが食物繊維の不足です。なので、「食物繊維を摂ればいい。」ということで、食物繊維のサプリメントを飲む方も大勢いらっしゃるかと思います。食物繊維は腸の中で水分を吸って膨らみ、便の量を増やすものです。そうすることで、腸の壁を内側から刺激して、腸が動くようにすることで便が出るようにします。サプリメントは薬と違うので副作用もなくクセにもならず良さそうが、便秘の種類によって上手くいく人とそうでない人がいます。
食物繊維を摂るというやり方が上手くいく人は、単純に便の量が少ない人（ダイエット中で食事量が少ない等）で、それほど腸の動きが悪くなっていない人です。
慢性の便秘の人は、何かの原因で腸の動きが悪くなっているので、そこへ植物繊維を入れて便の量を増やすと、腸の動きが悪いまま便の量だけが増えてしまい、お腹が張って苦しいだけでなかなか便が出ない状態になります。
便秘を解消するには、自分の便秘の種類を良く理解しておくことが大切です。
便秘を解消して、体に良くないガスとサヨナラしましょう。
→体質改善で便秘とサヨナラ「レディサラ」
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