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ウンチの３分の１は、なんと腸内細菌 |
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ウンチというのは、何からできているのでしょうか？
食べ物の残りカス？それだけではありません。
なんと３分の１は腸内細菌なのです。
腸内細菌は、消化物をさらに分解して様々な物質を作っていますが、全部が良い物質を作る善玉菌とは限りません。体に有害な物質を作る悪玉菌もいます。善玉菌の代表的なものは「ビフィズス菌」です。悪玉菌の代表的なものは「ウェルシュ菌」です。「ウェルシュ菌」は、たんぱく質を腐敗させて有害物質や悪臭のもとを作り出します。体調が悪いとウンチが臭くなったり、ウンチに異常が現れたりするのはこのせいです。 |
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ウンチの色や形、堅さや臭いは、あなたの胃や腸に異常がないか、その働きは順調に行われたかを知らせてくれます。
では、どのようなウンチが「健康的な良いウンチ」なのでしょうか？
それは「赤ちゃんのウンチ」です。
「バナナ状」の形をしており、痛みや出血を伴わないでスルッと出て、あまり臭くない黄褐色のものです。適度な堅さは、およそ７５〜８０％の水分を含んでいるから。悪臭が無いのは、腸内が善玉菌に支配されているから、黄褐色の色は、腸内がアルカリ性で胆汁の色素を変色させているからです。
悪いウンチが出た時は、１〜２日前の食事や生活を見直してみましょう。 |
ヤングミセス２００人に
聞いたアンケート |
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便秘には急性と慢性の２タイプがある |
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便秘は「毎日お通じがないこと」と思っている人が多いようですが、スッキリ爽快に出たのなら、それはたとえ３日に１度のお通じでも便秘とは言いません。
逆に、毎日出るのに残便感がある場合は便秘です。
便秘には急性と慢性の２種類があります。急性の便秘は、主に食事や生活の変化などによるストレスが原因。「旅行に行くと便秘になる。」、「仕事が忙しくなると便秘しやすくなる。」というのがそれです。こちらの場合は、ストレスの元さえ無くなれば治ります。
一方、慢性の便秘は、普段の食習慣や生活習慣が大きくかかわっているので、根本的に生活を見直す必要があります。また、便秘の影に他の病気が隠されている場合もあるので注意しなければなりません。 |
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慢性便秘の最大の原因は欧米型食生活 |
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「便秘には食物繊維が良い」と言われます。食物繊維は、人間の消化器官では分解されない成分で、栄養的には期待できませんが、腸内の発ガン性物質やコレステロールを付着すると共に、過剰な水分を吸収してウンチを出やすくして、腸内をきれいに掃除してくれます。
しかし、肉や魚、チーズ等、動物性タンパク質からできた高カロリー・高脂肪食品には、食物繊維は含まれていません。元々は、芋や豆、海草やキノコといった繊維質の多い食べ物が中心であった日本人の食卓も欧米型に変わってきました。その結果、便秘がちな日本人が増えた一因となっています。
また、ダイエットや小食による女性の便秘も増えています。ウンチの元になる食べ物を摂らなければ出ないのは当然。充分な水分を摂ることも大切です。 |
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１．便意を逃さないで。したくなったらトイレへ直行！
１．朝食は便意の母。しっかりとろう！
１．動物性タンパク質よりも、食物繊維の多い食事を心がけよう！
１．ウンチをやわらかくする水分はたっぷりと！
１．適度な運動で腹筋を鍛えよう！
１．食べないダイエットはもうやめよう！
１．便秘薬の常用は絶対に避けよう！
１．正義の味方、ビフィズス菌を増やそう！
１．ビフィズス菌の大好物、オリゴ糖をたっぷり摂ろう！
１．くよくよしないで。ストレスはウンチの大敵！ |
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→体質改善で便秘とサヨナラ「レディサラ」
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